Neste curso, você irá explorar profundamente os conceitos de mindfulness (atenção plena) e estado de flow, compreendendo suas bases teóricas, neurocientíficas e filosóficas. A proposta é oferecer ferramentas para desenvolver a autoconsciência, reduzir o estresse, aumentar a produtividade e promover o bem-estar emocional e psicológico.

Você vai aprender a:

• Entender o que é mindfulness e como ele atua na mente e no corpo

• Praticar exercícios de atenção plena no dia a dia

• Compreender o conceito de flow e sua aplicação na vida pessoal e profissional

• Identificar os benefícios neurobiológicos e psicológicos dessas práticas

• Regular emoções e pensamentos de forma consciente e saudável

• Desenvolver competências como foco, presença, equilíbrio emocional e empatia

• Aplicar práticas integrativas para melhorar a saúde mental e o desempenho

• Valorizar tradições filosóficas e espirituais ligadas à atenção plena e ao bem-estar